[...] w sposob wyczerpujacy, a nie powielac zaslyszane teorie(jak na osiedlowej silowni) Marcopolo, to ze kazal sie gosciowi wypacic aby przyspieszyc usuwanie toksyn, moze bylo wtedy "przelomowym" odkryciem a dzisiaj kazdy to wie, nawet ty. Wytlumacz mi jednak prosze jak sie to ma do spalania tluszczu i co jest glownym tematem tego postu, [...]
W ostatnim TUFie (czyt.12) byl taki zawodnik co sie nazywal Jeff Lentz na sherdogu reklamuje sie 5 wygranymi na 6 zawodowych walk. Widzialem jak popija driny i jara fajki na dzien przed walka... Wtedy trenowal pod okiem Koshecka a ten stukal sie w glowe dowiadujac sie ze Jeff co wieczor libacja po treningu, ale potem przed kamerami przyznal ze [...]
To ja Ci wyjaśnie dlaczego tak jest. Generalnie przy treningu masowym najlepiej jest skupiać się w danym dniu na jednej parti bo wtedy wszelkie składniki odżywcze lecą tylko tam co katowałeś a po drugie robiąc intesywnie dwie partie na treningu palisz mieśnie z pierwszej fazy treningu bo zazwyczaj ich aktony znowu napierd**** szczególnie nogi i [...]
Wersja bezpieczniejsza jest oczywiscie wersja gdy sie siedzi opartym o lawke. Kregoslup ma wtedy oparcie i nie jest tak obciazony. Podczas wyciskania zolnierskiego dodatkowo mozna wziac wiekszy ciezar(umozliwia to lekkie wybicie z nog) co jeszcze bardziej obciaza kregoslup. Ciupelek-ciekawa teoria ale nieprawdziwa; kregoslup jest tak samo [...]
[...] zalezy od tego wlasnie czego oczekuje... jak pobudzenia itp na treningu to oczywiscie przed ale moze byc tak, ze lyka rano porcje spalacza a trening ma dosc wczesnie, wtedy rozniez dobrze sie sprawdzi porcja po treningowo, tyle, ze ja bym ja dal juz po posilku po treningowym tak wiec czekamy Przemyski zebys napisal o ktorej godzinie masz [...]
Cały bajer polaga na tym zeby w ostatniej serii do maksów dojsć dopiero ok 3-4 tygodnia, i wtedy dodawać po 2,5 kg co trening. Nie za bardzo rozumiem. Mógłbyś to wytlumaczyć?
[...] do pigulki, reszta niestety zostaje i trzeba walczyc. Drugie wyjscie to nabieranie oznak meskich - znaczy sie zwiekszenie sie owlosienia - zaczyna sie od ciemnych wasikow - wtedy trzeba reagowac bo widzialam przypadki wlosow na klacie :) feeeee Ale jakby co zmienia sie do skutku, tylko przy zmianach strasznie organizm szaleje bo srednio [...]
Ty chlopie nic nieukladaj,jedz co ci mama podsunie,pograj w pilke,pojedz nad jezioro(lato prawie),niewiem co tam jeszcze,bedziesz mial pare lat wiecej,twoj organizm bardziej sie rozwinie i wtedy pojdziesz na silke,ulozysz sobie dietke itd. Teraz-bezsensu!! Korzystaj z dziecinstwa poki je masz. Pzdr
aha i jeszcze jedno mianowicnie co do klatki martwy barki stosuj gdzies co 2 tygodnie zmniejsz progresje o 2 az zejdziesz do 2 pow i wtedy wykonaj przerwe w której ebdnziesz wykonywał 10 pow kulturystycznie tak i potem kilka dni przerwy i na nowo
[...] z dzialania ph niz z niektorych saa- nie widzę sensu brac najpierw saa pozniej ph, po co tracić kasę i byc rozczarowanym a za ph z np animala niema sie co brac bo wtedy faktycznie mozna sie zrazic - nie popieram , jak masz wiedze to jest ok i sie nie zraźisz apropo m1t zeby odczuc dzialanie wystarczy wziac stosunkowo niewielka ilosc [...]
[...] inaczej - taka jest nauka i starsznie idzie do przodu. Ze swojej strony dodam ze organim potrzebuje roznorodnosci nie mozna go caly czas przyzwyczaic do jednego - bo wtedy "siadzie na laurach" Dlatego diety rotacyjne sa tak skuteczne. To samo z bialkiem - nalezy zmieniac dostarczac roznorodne - do syntezy potzrebne sa rozne [...]
Uzywam proscaru w cyklu ale tylko wtedy gdy ilosc wstrzykiwanego testa przekracza 500 mg/tydz. Takim pierwszym niepokojacym objawem przerostu prostaty moze byc zmniejszenie cisnienia oddawanego moczu, po kilku dniach stosowania finasterdu zauwazalna jest poprawa... Co do zmniejszenia przyrostow spowodowanych zmniejszeniem poziomu DHT-to sa one [...]
[...] lajno... Dlaczego w antyterrorze przyjmuja najchetniej ludzi z doswiadczeniem w SW?! Bo wiadomo,ze tam cie walczyc kravatem nie naucza,moga ci dac tylko nakladke na to co juz umiesz w postaci brudnych trickow.Ale jak nic wczesniej nie trenowales to Kravat jest do dupy-trzeba miec mocne(!!) podstawy i wtedy sie uczyc takich combatow. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pamietaj co do białka ze mozesz pic je kiedy ci sie tylko spodoba ale pod warunkiem ze potrzebujesz tego . zrob sobie kanapki z kurczakiem lub indykiem ja robiłem z kurczakiem smazonym bez oleju cienko pokrojonym i awokado pomidor cebula i co cio sie tam uda wcisnac sa dobre mozesz soebie sam upiec bułki orkiszowe i wtedy masz pełen wypas:)
[...] 5.ooo jak by miało "smażyć" jajka? bo to produkt głównie dla kobiet z problemami tak jak kolega wyzej napisał.. zbyt wysokie dawki mogą uszkadzać komórki leydiga, a wtedy jakja na straty.. ewentualnie na patelnie i sniadanie %-) przynajmniej tak to wygląda teoretycznie.. ale jesli mozna nie ryzykowac to po co sie wychylac i walnac [...]
[...] Wynikło, że mam nadwyrężone więzadła główne rzepki. Lekarz, nie kazał mi przeforsowywać kolan (biegać, uprawiać sportów- siatka itp, jeździć na motorze, ponieważ kolana są wtedy ugięte i więzadła naciągnięte) W internecie wyczytałem trochę, że podczas uszkodzeń więzadeł ruch jest wskazany, gdyż powoduje to odbudowywanie się więzadła. Oczywiście [...]
[...] fizyczną i wydolność biegacza, ale efektowne nie zawsze znaczy skuteczne, ks to fajna rzecz ale prawdziwa zabawa zaczyna sie po paru ładnych latach trenowania dopiero wtedy treningi są bardziej realne. ludzie po co tyle krzyku w stylu moje kung fu jest lepsze od twojego? i tak wiadomo że najskuteczniejsza jest 38-mka (tekst Ricksona [...]
[...] a aja zadnej roznicy nie czuje. Ja mam skonczone 20 lat to gdzie tu PH brać ;P. Co do termogeników to mówilem ze moze np 1 thermalv3 4ytogdnie potem jakis bez geranium i wtedy. Powiem mu ze clenbuterol a zejscie do bardzo niskiego poziomiu jak napisaliscie z 10 do 7 procent naprzykład. Powiem by robil te areoby i zobaczymy. Co do mnie to [...]
[...] oliwy 7g czyli około 3.5g na posiłek x2. I dzięki takiemu zwykłemu podbiciu tłuszczy brzuch magicznie zejdzie? Już nie wiem co robić, może zmniejszyć białko do 2,2 gram? ile powinno być na redukcji z bcaa ale wtedy znów uciekną kalorie /SFD/2016/8/15/329143d2684442c38a70a66620774ba7.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-15 13:24:37
[...] obetnę te z rana bądź te po treningu, jeżeli będzie zastój. Nie wiem które lepiej obciąć. Co powiecie na śniadanie minimum 2-3 godziny po przebudzeniu, żeby nie robić wrzutu insuliny i nie blokować HG? Katabolizm bym blokował wtedy aminokwasami tylko nie wiem w jakiej dawce. Czy zrobic 5g BCAA rano na czczo i potem 5gBCAA przed cardio? Pomysły?
Wykażcie się !
